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Amandine propose un nouvel exercice avec ballon

, 18:21 - Lien permanent

exercice_avec_ballon_019.JPG
« J’aime, car c’est ludique ! »

Il est utile de rappeler que lorsqu’on souffre du dos de manière chronique (plus de trois mois), les muscles du dos perdent 40 % de leur force, alors que les abdominaux n’en perdent que 6 %.
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Cet exercice original renforce les muscles du dos en lordose lombaire nécessairement maintenue (creux des reins), et en isométrique (sans mouvement), ainsi que les épaules.
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Allongé sur le ventre, les pieds s’accrochant à la table, rouler latéralement les ballons (sur les côtés) plusieurs fois de suite, les bras s’écartant (sans excès), puis se rapprochant, alternativement du corps.
Ne pas relever la tête en arrière. La laisser dans l’axe du corps.

Commentaires

1. Le vendredi 24 mai 2013, 17:11 par Kiné31

la question qui me brûle les lèvres c'est... est-il utile d'être habillé en arbitre pour exécuter ces exercices ^^

2. Le vendredi 24 mai 2013, 22:52 par brigitte

bonsoir
pas mal mais ou se trouver ses gros ballons?
MERCI
CORDIALEMENT
BRIGITTE

3. Le mercredi 7 décembre 2016, 15:09 par Annie

Un kine pourrait il m'indiquer quel appareil pourrais je acheter a ma mère 93 ans pour équilibrer le bassin après prothese hanche après fracture du col du fémur elle récupère assez bien avec ses séances kine a domicile merci de votre réponse

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