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avril 2016

mercredi 20 avril 2016

Se relever d’une chaise sans se bloquer le bas du dos. Etirements

, 08:22

Se relever d’une chaise sans se bloquer le bas du dos Après avoir été longtemps assis, même si le siège est ergonomique parfois cela coince douloureusement. Afin d’éviter cet inconvénient il importe de prendre quelques précautions indispensables. Deux cas de figure : siège avec et sans accoudoirs. Se rapprocher du bord de l’assise, se tourner sur le côté (du côté où cela ne fait pas mal), d’une main prendre appui sur la cuisse, de l’autre sur le coin antérieur de l’assise (ou l’accoudoir), puis se relever en un mouvement tournant pour faire face au siège. Ensuite il faut s’étirer dès qu’on a passé autour d’une demi-heure assis. Etirement du bas du dos. En appui des mains contre un mur ou sur...

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