Gilles Orgeret, le blog d'un kinésithérapeute

GillesOrgeret.com, le blog d'un kinésithérapeute : dos, massage, thérapie manuelle, techniques de kiné...par Gilles Orgeret
Home

Aller au menu | Aller à la recherche

décembre 2012

dimanche 9 décembre 2012

Exercices de renforcement de l’équilibre sur planche oscillante corporelle

, 12:06

Exercices de renforcement de l’équilibre sur planche oscillante corporelle proposés par Amandine. Ces exercices sont destinés à ceux qui souffrent de manière chronique de leurs articulations car ils ont souvent de graves pertes d’équilibre, d’où risque de chute mais également de mauvaise gestion des mouvements au quotidien, de douloureux « faux mouvements ». Cet exercice permet de renforcer les muscles des hanches. Faire rouler sous son pied un skate contre résistance élastique (sandow). En même temps contrôler son dos, creux des reins maintenu (ni accentué ni réduit). Fermer de temps en temps les yeux, car ainsi on est plus concentré sur ce qu’on fait. exercice 2...

Lire la suite

vendredi 14 décembre 2012

Exercice 2 de renforcement de l’équilibre proposé par Amandine.

, 10:38

suite du billet exercice equilibre Les yeux fermés rouler un ballon sous son pied, en maintien du creux lombaire. exercice 3...

Lire la suite

samedi 15 décembre 2012

cheval, équitation, équilibre

, 08:59

Shlomi Nissim J’aime les chevaux ! La pratique de l’équitation est excellente pour le dos, même en période de lombalgie (avec ceinture de maintien), pour les dos en croissance, les scolioses, parce qu’on est obligé en permanence de faire de l’autograndissement et qu’on sollicite sa musculature : le muscle est à l’origine de la plupart des maux de dos et sa seule solution !!! C’est également recommandé pour renforcer son équilibre, or quand on souffre de manière chronique on présente des défauts d’équilibre. La seule ombre au tableau… il ne faut pas tomber !!! Ce billet nous est proposé par notre ami Bernard Thomas, grand cavalier et amoureux des chevaux. ORIGINES DU PUR SANG On sait que la...

Lire la suite

dimanche 23 décembre 2012

Exercice 3 de renforcement de l’équilibre proposé par Amandine

, 12:24

suite du billet exercice equilibre 2 Notre ami Gilles (pas le kiné) étire la musculature postérieure de son corps en un mouvement d’avant en arrière sur la planche oscillante, les yeux fermés, tout en soufflant bien. Cet exercice est bon pour les maux de dos. Il peut être réalisé contre un mur mais dans ce cas l’étirement est moindre et il n’y a pas de renforcement de l’équilibre....

Lire la suite

joyeuses fetes

, 12:31

le blog kiné vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année et vous met en garde contre tous les excès ;o)...

Lire la suite

jeudi 27 décembre 2012

Gym sur planche oscillante !

, 09:30

Cet exercice vise à renforcer l’équilibre, et tonifie la musculature lombo-fessière. Il est particulièrement recommandé à ceux qui souffrent du dos de manière chronique. Pas une année ne se passe sans qu’une nouvelle « gymnastique » au nom ronflant ne soit « inventée ». Pourtant, comme il n’y a pas mille façons de bouger son corps, c’est toujours la même chose : on lève un bras, une jambe, on tourne le torse à droite / à gauche. Alors, pour donner l’illusion de la nouveauté, on change un détail comme la musique d’accompagnement, ou bien le rythme de l’entraînement. Sur une haute planche éminemment instable, au risque de se casser la figure, le changement des perceptions n’est pas une...

Lire la suite

dimanche 30 décembre 2012

bonne année de massages

, 09:55

que les mains de votre masseur-kinésithérapeute soient douces !...

Lire la suite